24 Hours Done!

So, the first 24 hours are successfully over!

I can honestly say I don’t remember the last time I went a full 24 hours without a smoke. The cravings and anxiousness were quite hard, especially this morning. I normally smoke more in the mornings than the evenings.The cravings actually felt like they were coming from a tightness in the chest, like a lack of air. The feelings were coupled with a restlessness but I managed to get a grip by walking up and down the platform whilst waiting for my connection. The same feelings came back whilst travelling from my workplace to my evening class, strange that this was a time when I couldn’t smoke. That said, I would normally have had one just before boarding, as I had my evening meal on the way.

I need to analyse the triggers to when I normally smoke and find something to occupy myself in these times. First thing in a morning, after a meal, with a brew, after sport and with a beer are the obvious ones for me at this stage.

I was happy at getting a run in today too in-between finishing work and leaving for my evening class I managed a quick 3 miles followed by some core strength exercises.

From what I’ve read, after 24 hours the withdrawal symptoms really start to kick in. Insomnia is one of the main problems at this phase so we’ll see how I get through the night.

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Also, die ersten 24 Stunden sind erfolgreich vorbei.

Die Gelüste und die Unruhe waren ziemlich schwer, besonders heute in der Früh. Normalerweise rauche ich mehr in der Früh als abends. Die Gelüste fühlen sich an, wie wenn der Brustkorb zu eng ist und ich bekomme zu wenig Luft. Dabei war ein ruheloses Gefühl, aber ich habe das in den Griff bekommen indem ich das Gleis hoch und runter ging, als ich auf meinen Zug wartete. Das gleiche Gefühl kam am Abend zurück, als ich unterwegs war zwischen meinem Arbeitsplatz und meinem Deutschkurs. Komisch, das das Gefühl kam, als ich gar nicht rauchen konnte. Das heißt, normalerweise würde ich vor dem Einsteigen eine rauchen, und unterwegs abendessen.

Ich muss meine Auslöser fürs Rauchen analysieren, damit ich sie besser kontrollieren kann. Morgens,  nach dem Essen, zum Tee, nach dem Sport und zum Bier sind klar. Und ich muss eine Alternative finden.

Ich war heute zufrieden, dass ich habe einen kurzen Lauf geschafft zwischen Feierabend und losgehen für den Deutschkurs. Schnelle drei Meilen (4.8km) und bisschen Core Stabiltät habe ich gemacht.

Von dem was ich gelesen habe, gehen nach den ersten 24 Stunden die Entzugssymptome wirklich los. Es heißt, Schlaflosigkeit ist  ein großes Problem, also schauen wir mal wie die Nacht wird.

 

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